HIDRATATE
Los 5 datos más importantes sobre la hidratación
DATOS SOBRE EL AGUA
Su cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y fibra del cuerpo necesita agua para funcionar de forma óptima. Por ejemplo, el cuerpo utiliza el agua para mantener su temperatura, eliminar los residuos y lubricar las articulaciones. El agua es necesaria para la salud en general.
Según H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry;
- El cerebro y el corazón están compuestos por un 73% de agua
- Los pulmones, un 83%
- La piel, un 64%
- Los músculos y los riñones 79%
- Los huesos 31%
Hay que beber agua todos los días. El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua. Se recomienda beber unos 8 vasos (240 ml por vaso) de agua al día. Sin embargo, cada persona necesita una cantidad diferente de agua para mantenerse hidratada.
Hoy vamos a analizar los 5 datos más importantes sobre la hidratación y la productividad del agua
Todos somos diferentes y únicos y, por tanto, nuestras necesidades y niveles de hidratación suelen fluctuar. Hay una serie de factores que pueden influir en la hidratación:
Ejercicio:Perdemos mucha agua a través de la producción de sudor cuando hacemos ejercicio, por lo que es importante que la repongamos durante y después del ejercicio, lo que se traduce en un mayor consumo diario por encima de los 6-8 vasos normales.
Clima:En los meses más calurosos del verano, también perdemos más agua debido a la producción de sudor. Es importante que la repongamos bebiendo más agua o alternativas al agua para mantenernos contentos y sanos.
Alcohol:El consumo de alcohol hace que nuestro cuerpo orine más de lo normal, lo que puede provocar deshidratación. Por lo tanto, es importante limitar el consumo de alcohol a un nivel igual o inferior a las directrices gubernamentales de 14 unidades por semana, con varios días sin beber. Además, cuando consuma alcohol, asegúrese de hacer un esfuerzo consciente por beber también agua para mantener la hidratación
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